腰痛に効く？

ちょっと前に朝起きたときの腰痛がひどい、という話をしてて、マットレスを買い替えるか？などいろいろ考えていたのですが・・・。


2年前に、テニスボールでマッサージしているというブログを書いていたことを思い出し、寝る前にテニスボールの上に寝っ転がって、腰やお尻周りをほぐすようにしてみたら、効果がありました！

特に背骨とお尻のつなぎ目？あたりが痛いです。骨盤の下あたりとか。

少し前まで、寝付いても2時3時に一度起きてしまっていたのですが、腰をほぐすようになってから、続けて寝られるようになった！

睡眠障害は更年期かとも思ってたけど、腰痛のせいだったのかな？


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