最近一番悩んでいること

腰痛

近頃特に、寝て起きたときの腰痛がつらいです。

考えられる理由・・・

・体圧分散マットレスを使ってますが、6~7年くらい経過しているので、実は寿命?

・筋肉がない?

・ストレスや更年期などの影響で寝返りが減っている?

こうすれば必ず良くなる!というのがわかれば、絶対やるんだけどな~。


(4月30日~5月5日収入)
給与:293,263円
...........................
計 293,263円

(4月30日~5月5日支出)
家賃:64,400円
美容費:51,524円(ビーワングレース等)
食費:9,441円
趣味娯楽費:2,716円(美食探偵 明智五郎 6 等)
服飾費:950円(サブリナ ストッキング
医療健康費:418円(お姫様風呂 桜にごり入浴剤等)
仕事費:120円
...........................
計 129,569円


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comment

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こんばんは
ハイシマアザラシちゃんも腰痛でお困りのようですね。私は連休初日からギックリ腰になりました(涙)寝起きの腰痛は寝返りが少ないと起こると聞いたことがあります。寝返り回数を増やすにはやはりマットの硬さが重要かと。柔らか過ぎず、硬過ぎず、難しいですよね。

そしてギックリ腰であまり動けない連休中の楽しみは中村倫也さんのYouTubeです。

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No title

ありきたりですが、ストレッチで筋、筋を伸ばし、筋トレして下さいませ。冬は筋肉が固くなりますが、今は暖かで伸びやすいと思います。一日一度体中の関節を動かすつもりでやってみて下さい。

No title

中国マッサージは、どうですか?血行良くなり、ストレスも減ります。良い整体師と、出会えるとよいですね!

コメントありがとうございます。

-タック様
ギックリ腰、大変でしたね!
私もだんだん他人ごとではなくなってきました・・・。
中村倫也さんのYouTube、知らなかったです!
部屋着が見れますね(笑)

-非公開コメント様
ギックリ腰経験者でしたか!
私もとにかく腹筋、背筋がないので、筋トレもすべきですよね~。

-ルリルリ様
やっぱりストレッチですか~。
寝る前に少しはやっているのですが、根本的に体中が固くて困ってます!

-金沢のまさ様
整体、何年も行ってないですね~。
昔は結構行ってたのに、行かなくなったツケが回ってきたのかなあ。

No title

こんにちは。
私も以前は腰が痛かったのですが、寝ている時に腰が反っているとその分疲労してしまうと本か何かで見たので、普段の姿勢から気をつけるようにしました。腹筋もつきますよ!
今すぐできることとしては横向きで寝ることかなと思います。

マットレスもこまめに替えた方がいいみたいです。
私は今度は中身を入れ替えられる3つくらいに分かれているタイプにしたいです。

私も腰痛持ちです!

はじめまして(^o^)いつも楽しみに読んでいます!

私も腰痛持ちです。私は薄い敷布団で寝ると腰痛になります。なのである程度、厚み(弾力)のある敷布団で寝ています。

あとは、職場の先輩から腰痛は疲労からもくると言われました。以前、腰痛の原因が思いつかないのに、歩けないくらい腰痛になりました。


寒暖差もあり、何が原因かわかりにくい時期ですよね。

お大事にしてください😌

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コメントありがとうございます。

-mica様
確かに腹筋がなく、腰が反りがちなんですよね~。
お尻の筋肉も鍛えるべきか?
マットレスも3つに分かれているタイプなんですが、最近まで入れ替えてませんでした・・・。

-のり様
はじめまして!
いつも読んでくださってうれしいです!
ストレスからの腰痛もありそう。
歩けないほどの腰痛、大変でしたね・・・。
ソファに寝転んでる時間も多いので、それも腰に負担をかけてるのかもしれないです。

-非公開コメント様
腰痛と無縁とはうらやましい!
夜中も目が覚めがちなのですが、二度寝から起きたときがなぜか一番腰が痛いです。

腰痛

私は、何年も持ってるかなー
多分、20年ぐらいになるかも...
それ以上かも...

夜、寝る時にバスタオルを適当な高さにくるくるして、腰の下に当ててみてはどうでしょうか?

多分、お尻部分のマットレス部分が凹んできてるのでは...
なので、腰が曲がった状態のまま寝てるかと...
専門家ではないので、正しいかどうかは、不明ですがね。

コメントありがとうございます。

APPLEさん、こんばんは。
腰の下にタオル、やってることもあります!
ただ寝返りにいいのかどうかわからず・・・。
そしてマットレスの買い替え時もわからない~。

マットレス

寿命は、7年〜10年ぐらいだそうですよ
商品によって違うかとは、
思います。がね

こんばんは。
私も腰痛持ちで、腹筋ローラーを低負荷で始めました。
腰痛を抑える自分に合った方法見つけたいですね(u_u)

No title

ランキングからきました。
腰痛はつらいですね。
毎日、ぐっと伸びをしてから
私は寝ています。無理のない範囲で
ストレッチいいですよ。

コメントありがとうございます。

-APPLE様
マットレス買ってからもうすぐ7年が来るので、やっぱり買い換えたほうがいいでしょうかね~。
普通のマットレスにするか、それともエアウィーブにするか・・・。
試しに一晩寝かせてくれたらいいのになあ。

-ハケンのさめお様
腹筋ローラー!
効きそうですね。
お尻の筋トレも検索してます。

-れな様
ランキングから来てくださりありがとうございます!
ストレッチも大事ですよね。
前屈が全然できてません。
ふくらはぎもがんばって伸ばしてます~。

マットレス

フランスベッド
テンピュール

もありますよ

コメントありがとうございます。

APPLEさん、こんばんは。
薄いタイプにするか厚いタイプにするかでも悩みますね~。

そして...

低反発か高反発かコイルかスプリングか

とかでもね

コメントありがとうございます。

APPLEさん、こんばんは。
腰痛にはマットレス硬いほうがいいとか硬いのはよくないとか、どっちなんだろう・・・。
昨日から、テニスボールで腰回りをほぐしてます。

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プロフィール

ハイシマ カオリ

Author:ハイシマ カオリ
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職業:OL
貯金:2214万円

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